对于无法定期获得足够睡眠的人，多数可以在下午，也就是个人警觉性自然偏低的时候，睡一个20至30分钟的午觉，不但可以让人感到有精神，也可以帮助补充一点睡眠。在周末多睡1或2个小时也能同样地补充睡眠。不过，患有慢性失眠的人在晚上入睡困难，因此不应该睡午觉，因为午觉会减少当天的睡眠需求量，减低晚上入睡的推动力。失眠患者在夜间的警觉性平常就偏高，午觉会让它更加高，加重晚上难以入睡的问题。