睡午觉是否有益?

Benefits-of-Napping1对于无法定期获得足够睡眠的人,多数可以在下午,也就是个人警觉性自然偏低的时候,睡一个20至30分钟的午觉,不但可以让人感到有精神,也可以帮助补充一点睡眠。在周末多睡1或2个小时也能同样地补充睡眠。不过,患有慢性失眠的人在晚上入睡困难,因此不应该睡午觉,因为午觉会减少当天的睡眠需求量,减低晚上入睡的推动力。失眠患者在夜间的警觉性平常就偏高,午觉会让它更加高,加重晚上难以入睡的问题。